膠東在線9月1日訊(通訊員 傅天翔) 2020年8月24日至30日是全國第二個(gè)老年健康宣傳周，今年的主題為“提升健康素養(yǎng)樂享銀齡生活”，旨在宣傳普及老年健康政策和科學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)老年人應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情常態(tài)化防控等健康知識(shí)，提高老年人的健康素養(yǎng)和健康水平。

　　提升健康素養(yǎng)，做自己健康的“第一責(zé)任人”

　　當(dāng)前，我國正處于人口老齡化快速發(fā)展時(shí)期，芝罘區(qū)65歲及以上老年人口占13%以上，遠(yuǎn)超過7%的人口老齡化標(biāo)準(zhǔn)，而老年人慢性病患病情況更是不容樂觀。為了能有一個(gè)老有所為、健康快樂的晚年，老年朋友要積極行動(dòng)起來，掌握健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng)，做管理自身健康的主人。每年要進(jìn)行身體健康檢查，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等健康指標(biāo)；在日常生活中，要保持合理膳食、營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣；保持戒煙限酒；保持口腔健康；保持適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)有效的健身方法；積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老，保持樂觀向上的心態(tài)。特別是在當(dāng)前新冠肺炎疫情防控常態(tài)化條件下，提高對疫情的科學(xué)認(rèn)知，不懼怕、不懈怠，自覺做好個(gè)人防護(hù)。

　　警惕慢性病，老年人夏季別掉以輕心

　　夏末秋初天氣仍然炎熱，老人們血壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，家中備好血壓計(jì)，按時(shí)做好自我檢測；血糖也是夏季容易出問題的一項(xiàng)。夏季瓜果多，高血糖患者有人會(huì)“剎不住嘴”，有人則是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢一點(diǎn)都不敢碰，這對身體都不利。糖尿病患者可以食用水果，但應(yīng)當(dāng)注意攝入量，或是選擇糖分較低的水果種類。此外，夏季也是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期，老人們要提高警惕。對老年人尤其是慢病患者來說，在夏天的“尾巴”上，仍然要注意規(guī)律作息、科學(xué)飲食，并切實(shí)做好基礎(chǔ)疾病的管理，以防意外發(fā)生。

　　健康是保障老年朋友獨(dú)立自主和參與社會(huì)的重要基礎(chǔ)。芝罘區(qū)疾控中心將繼續(xù)廣泛開展老年健康知識(shí)和老年健康服務(wù)政策的宣傳，使轄區(qū)老年人掌握適用的健康生活常識(shí)和�？品啦≈�識(shí)，讓老年人學(xué)健康知識(shí)，享健康服務(wù)，做健康老人。

　　健康小提示：老年人膳食關(guān)鍵推薦

　　(一)少量多餐細(xì)軟；預(yù)防營養(yǎng)缺乏

　　(二)主動(dòng)足量飲水；積極戶外活動(dòng)

　　(三)延緩肌肉衰減；維持適宜體重

　　(四)攝入充足食物；鼓勵(lì)陪伴進(jìn)餐