課程大綱Syllabus
阿斯湯加瑜伽是國際上古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。通過不斷的練習(xí)改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達(dá)到給身體解毒的功效，通過堅持不斷的習(xí)練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會動態(tài)冥想的魅力。
通過阿斯湯加靈魂“三位一體”去感受平衡安全的動態(tài)冥想……
第一天
上午
?阿斯湯加歷史及特點，在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上融合順位，啟動由內(nèi)到外習(xí)練方式。
?基礎(chǔ)課程一級版本精準(zhǔn)習(xí)練。
下午
?體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數(shù)，
?筆記整理及問題解答
第二天
上午
?基礎(chǔ)課程二級版本精準(zhǔn)習(xí)練。
?呼吸法詳解及實踐
下午
?體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數(shù)，向前跳 向后跳飄移技巧+實踐。
?筆記整理及問題解答
第三天
上午
?基礎(chǔ)課程三級版本精準(zhǔn)習(xí)練。
?唱誦及梵文計數(shù)，在習(xí)練中如何讓動態(tài)冥想更加深入（傳統(tǒng)文化道家導(dǎo)引術(shù)與呼吸控制法的融合）
下午
?站姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）。穿越的技巧及實踐
?筆記整理及問題解答
第四天
上午
?基礎(chǔ)課程四級版本精準(zhǔn)習(xí)練。
?習(xí)練研討及問題解答
下午
?坐姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）。
?唱誦及梵文計數(shù)。
第五天
上午
?基礎(chǔ)課程五級精準(zhǔn)版本習(xí)練。
下午
?結(jié)束體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）。
?探討私教及小班授課的技巧及方案，如何開展主題
第六天
上午
?完整一級序列精準(zhǔn)版本習(xí)練。
下午
?肩胸主題工作坊---運用輔具的智慧安全有效的打開肩胸，讓體式更加深入有效。
?筆記整理及問題解答
第七天
上午
?完整一級序列自我習(xí)練。
?課程探討答疑建立自我習(xí)練風(fēng)格
下午
?課程總復(fù)習(xí)，歡聚
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