動感單車教練培訓(xùn)課程特點

健身教練中級課程，理論+實操+實踐的授課模式，畢業(yè)頒發(fā)國際級中級證書，全國各地安排工作。學(xué)費國內(nèi)更優(yōu)惠!

動感單車教練培訓(xùn)培養(yǎng)目標

掌握在全國健身俱樂部工作的專業(yè)能力;打造實用性人才。

動感單車教練培訓(xùn)課程優(yōu)勢

1. 通過1個月的理論+實操的授課方式，高強度學(xué)習(xí)

2. 一個月全天實戰(zhàn)教學(xué)掌握六大教學(xué)模塊，掌握中級健身教練專業(yè)技能。

3. 三名以上實戰(zhàn)導(dǎo)師團隊授課，老師精華課程全部學(xué)到

4. 理論+實操并重強化學(xué)習(xí)，多種健身會員真實項目案例貫穿其中

5. 國際先進課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機整合，實用性與指導(dǎo)性有效結(jié)合的過程

動感單車教練培訓(xùn)就業(yè)崗位

各大健身會所健身教練、健身教練主管。

動感單車教練培訓(xùn)課程內(nèi)容

課程大綱：

一、序號動感單車教學(xué)內(nèi)容

1動感單車基礎(chǔ)講解，單車調(diào)試

2單車的八大騎行動作講解

3體能訓(xùn)練，音樂講解

4心率與強度的關(guān)系講解，套路熱身小節(jié)和口令

5體能訓(xùn)練，講解提抻，溝通互動講解

6教學(xué)技巧講解，動作編排組合一、動感單車起源

    什么是SIPINNING(動感單車） 激情的音樂、時尚的單車、專業(yè)的教練、充滿動感 的氣氛，讓你忘卻一天的煩惱。 Spinning還有一個名字叫做RPM ( Raw Power Movement)，在運動中以腿部訓(xùn)練為主，可以消除腿 部多余脂肪，具有更佳的減肥效果。 科學(xué)證明：騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可 以對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、塑造身材 更為明顯；騎動感單車對臀部、大腿等肌肉有健美作 用，可增強人體的下肢力量。Spinning起源于歐洲， 是當(dāng)今世界流行的健身運動項目之一。

  動感單車的創(chuàng)始人是jonnyG Spinning訓(xùn)練課程不受任何天氣的干擾，健身者 都可以跟隨著教練帶有煽動性的口號，在音樂的伴 奏下，忘情的驅(qū)動著身體，從而達到健身的目的， 又能釋放一天來自各方面的壓力，增強健身著的自 信心。 Spinning訓(xùn)練可以讓健身者在快樂的運動中有 效地加強肌肉耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉 耐力的同時大大消耗體能并燃燒脂肪，達到減肥的 目的。同時，動感單車是一種團隊運動，能夠充分 體現(xiàn)團結(jié)、合作、互相支持、鼓勵的精神，非常適 合培養(yǎng)年輕人的團隊合作精神。

   Spinning課程是一種室內(nèi)自行車課程，模擬室外不同的路段和速度的比賽。這是一個完全沒有碰撞的有氧運動，是一個挖掘極限的、不斷提高心肺功能的運動。它是一個在自行車上的旅途、四季的享受。我們教練會為每一位學(xué)員設(shè)計一個不光是騎車的課程，更是一個美好的旅程?！捌铰?、山路”和“身心結(jié)合”用我們的努力幫助每一位學(xué)員擁有健康的體魄！

二、單車結(jié)構(gòu)

*三個把位的車把，車把調(diào)節(jié)旋柄

*單車車坐、車坐調(diào)節(jié)旋柄

*阻力調(diào)節(jié)旋柄（剎車柄）

*運動水壺托架

*配重飛輪

*單車腳踏板、安全栓

*減震支座

三、裝備

*冰

*單車騎行服

*水

*防滑手套

*水

*運動水壺

*毛巾

*硬底運動鞋(或單車鞋)

1.單車騎行服

    在上動感單車課程時，首先應(yīng)該有一套專業(yè)的騎行服。騎行服由特殊材料制成具有成排汗功能且透氣性好。貼身款式的設(shè)計可以防止在騎單車的過程中衣服的某個部位卷近高速運轉(zhuǎn)的飛輪中，大大提高了單車運動參與者的安全系數(shù)。

2.自行車防滑手套

  在動感單車課程中。長時間地將雙手壓在車把上會使雙手產(chǎn)生疲勞、酸痛甚至麻木。同時不斷的出汗回使雙手變得濕滑。只要戴上合手有很輕巧的自行車手套這個問題就可以解決。手套可以起到防滑、加固的作用，幫助你握得更穩(wěn)，也減輕手的疲勞。

3.運動水壺

 在整堂單車課中水壺是你最重要的裝備.沒有東西比水分更能影響你的運動表現(xiàn).由于室內(nèi)運動會造成大量排汗,所以單車課程很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。應(yīng)該不斷的補充水分，建議學(xué)員45分鐘一堂的單車課補充40盎司的液體。

4.毛巾

帶一條小毛巾擦汗，這不僅可以幫助你的皮膚降溫，還可以讓你抓勞車把。要不斷的擦汗。為表示你對其他使用者的尊重，用毛巾將騎過的車的車子擦拭千凈也是很重要的。指導(dǎo)員應(yīng)該把毛巾掛在車坐的后方調(diào)整椅墊前后距離的把位上，這樣學(xué)員才可以看清楚你的手部握姿。

5.鞋

硬底的自行車鞋是騎動感單車時好的選擇。軟底鞋會吸收太多的腳踏力量而使踩動變得效率很低。軟低鞋在作站姿動作時也會彎在腳踏上，雙腳因此可能很不舒服。

動感單車教練證書怎么考？

    動感單車教練培訓(xùn)課程其實也屬于健身教練培訓(xùn)課程的一部分，一般拿到健身教練證的健身教練都可以做動感單車教練，不過從就業(yè)的角度來講，現(xiàn)在的健身房器材很多，單單學(xué)個動感單車教練的話可能并不利于就業(yè)。澎特健身學(xué)院推崇的全能健身教練是健身房歡迎的教練，即能帶私教也能做操課教練，瑜伽舞蹈課也可以，招一個健身教練，當(dāng)四五種教練用，對健身房節(jié)約用人成本，對健身教練自身可以拓寬就業(yè)面，獲取更多的收入。