成人爵士舞有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞藝術感很強，主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。
1. 全面刺激肌肉：爵士舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。爵士舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。
2. 有較強趣味性：相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
3. 培養(yǎng)舞者氣質(zhì)：爵士舞蹈的動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力。爵士舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
4. 讓人心情愉悅、紓解情緒：老師們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
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