體驗(yàn)課程全長(zhǎng)45分鐘，上課內(nèi)容為：
熱身環(huán)節(jié)：讓孩子肌肉加溫，減少肌肉本身黏滯性，以防運(yùn)動(dòng)損傷；
心肺訓(xùn)練：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間大肌肉群多關(guān)節(jié)參與的有氧訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到心肺鍛煉的目的；
技能性訓(xùn)練：肌力及肌耐力訓(xùn)練、敏捷性、協(xié)調(diào)性、平衡性，我們會(huì)根據(jù)課程進(jìn)度安排以及上課孩子的具體情況，進(jìn)行調(diào)整，安排適當(dāng)?shù)募寄苡?xùn)練；
拉伸放松：最后我們會(huì)根據(jù)一堂課程所使用的肌肉群進(jìn)行放松拉伸，以預(yù)防出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)不適；
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