到底什么是普拉提

普拉提(PLATES)，是一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，利用呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，強(qiáng)調(diào)人的呼吸對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響，從而改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，用于均衡地運(yùn)動(dòng)肌膚和恢復(fù)理療，效果十分顯著

/ 普拉提的六大特點(diǎn) /

專注 

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動(dòng)作可以得到大的益處。

控制

普拉提系統(tǒng)里沒有任何動(dòng)作是隨意的。為了能控制動(dòng)作的每一個(gè)層面，你必須全神貫注。

中心

普拉提所有動(dòng)作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢。

呼吸

大部分普拉提動(dòng)作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，正確使用呼吸是普拉提動(dòng)作整體所必需的。

精準(zhǔn)

強(qiáng)調(diào)的是每一個(gè)動(dòng)作的精準(zhǔn)和完美，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動(dòng)作。

流暢

一旦動(dòng)作的精準(zhǔn)性達(dá)到，流暢應(yīng)該貫穿在動(dòng)作自身內(nèi)部及動(dòng)作之間，從而制造力量和耐力。

墊上普拉提/器械普拉提

傻傻分不清？

☆墊上普拉提

這一訓(xùn)練方式就跟瑜伽一樣都在墊子上，這也是大部分人誤以為普拉提是瑜伽的一種的原因。

區(qū)別在于普拉提的墊上訓(xùn)練以糾正身體，提升體態(tài)，強(qiáng)化核心肌群，達(dá)身體平衡。而瑜伽更多是身體的延展與呼吸相配合，進(jìn)而與內(nèi)心相配合的一種修行方式。

☆器械普拉提

普拉提器械訓(xùn)練是通過不同的器械來調(diào)整個(gè)身體位置和運(yùn)動(dòng)，最終以糾正身體為目的的運(yùn)動(dòng)。

常用的器械有滑動(dòng)床、萬得椅、凱迪拉克、梯桶、脊椎矯正器等。

/ 課程大綱 /

墊上普拉提

-理論篇-

什么是普拉提

普拉提的適宜人群

普拉提的歷史

核心肌群及練習(xí)核心肌群的意義

普拉提的呼吸法

普拉提的基礎(chǔ)概念

普拉提的六大原則

人體骨骼

人體部分肌肉及功能

課程編排

-體式篇-

初級(jí)體式

中級(jí)體式

-實(shí)操篇-

2-3節(jié)實(shí)用的大課

1v1、1v2、1v3練習(xí)

團(tuán)體練習(xí)

私教技能

器械普拉提

Reformer 普拉提床/滑動(dòng)床

-Cadillac 凱迪拉克

-Wunda Chair 萬得椅

Ladder Barrel梯桶

-課程好處-

精準(zhǔn)的通過大器械運(yùn)用肌肉

保護(hù)關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)損傷，讓身材更有曲線美

強(qiáng)化核心肌群、肌肉有力而修長(zhǎng)

優(yōu)化體態(tài)、塑身美體、康復(fù)理療、私教手法

-適宜人群-

有一定的普拉提基礎(chǔ)

已經(jīng)是普拉提教練

從事康復(fù)理療專業(yè)

想要提升普拉提知識(shí)

想要提高自己其他運(yùn)動(dòng)能力

想快速改善體態(tài)與身形

沒有基礎(chǔ)但有興趣于普拉提大器械

想要快速通過器械上私教

-不適宜人群-

近期做過大手術(shù)（如心臟、開顱等）

醫(yī)生明確告知不可運(yùn)動(dòng)人群

孕婦及產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)和哺乳期女性

往期培訓(xùn)回顧

優(yōu)惠政策:

響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，著力打造新型健康人才

報(bào)名提交身份證原件即可獲得：￥800元助學(xué)金

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一年內(nèi)免費(fèi)復(fù)訓(xùn)一次