第一天：
評估、拍對比照、量臀圍
臀部肌肉功能解剖
快速激活臀肌的手法
掌握精準高效臀部體式口令及技巧
分析媽媽臀產生的原因及訓練思路和方案
解決臀部凹陷、下垂、臀線問題的手法
第二天：
私教、小班美臀課程設計方案及流程
完美臀部訓練課程的具體流程的動作庫
如何高效練出完美的腰曲及臀部微笑線、一束光
臀型評估及解決方案
第三天：
不同階段臀部訓練的方案及實操課、
美臀團課授課8中模式、
臀部跳舞、
飲食搭配、
如何成功上好一節(jié)美臀課、
影響臀型的八大生活習慣、
小工具趣味訓練、
馬達臀的訓練方案
增加基礎代謝率、燃燒更多卡路里和減少脂肪，同時保持緊致的線條，增加肌肉質量，延緩衰老。
通過練習和學習瑜伽，有利于我們喚醒體內生命之氣，逐漸消除外界對內心的影響，使內在意識更加專注，頭腦恢復平靜。練習瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
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