煙臺(tái)瑜伽機(jī)構(gòu)

專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)班（3個(gè)月）

初級(jí)瑜伽教練培訓(xùn)班:瑜伽哲學(xué)理論 、 心理學(xué) 、養(yǎng)生學(xué) 、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、解剖學(xué)，唱誦、熱身、冥想、、瑜伽呼吸法、瑜伽坐姿、瑜伽動(dòng)作、瑜伽體位法等基本學(xué)習(xí)

中級(jí)瑜伽教練培訓(xùn)班:瑜伽與健康、瑜伽體息術(shù)、冥想的實(shí)際應(yīng)用、瑜伽體位法的詳細(xì)講解及練習(xí)、體位配合呼吸的實(shí)際應(yīng)用等

高級(jí)瑜伽教練培訓(xùn)班:熱身及各種體位法的調(diào)整練習(xí)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及瑜伽飲食、科學(xué)排課、瑜伽調(diào)息法、高級(jí)體位法練習(xí)等

禪合瑜伽培訓(xùn)第1周：

9:00～10:00

熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習(xí)，腿部基本功

10:20～11:10

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)及教練員注意事項(xiàng)、瑜伽文化的探詢（原始階段、初級(jí)階段、古典階段）

14:00～14:30

拜日式A、呼吸法（完全式）、練習(xí)及意識(shí)練習(xí)、引導(dǎo)、配合呼吸。

14:30～15:10

呼吸法（胸式、腹式）、瑜伽體位法（頸部、腳踝、腳趾、手臂練習(xí)，樹式、嬰兒式、自行車式、頂峰式等）

15:30～16:10

瑜伽體位法（韋式奴式、下犬式）、瑜伽基本坐姿的學(xué)習(xí)、體位講解及呼吸配合、

16:30～17:30

動(dòng)作講解呼吸練習(xí)、腿部力量腰部韌性練習(xí)、位動(dòng)作的講解，引導(dǎo)及語(yǔ)言組織練習(xí)、提出問題

理論學(xué)習(xí)內(nèi)容：

國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)、學(xué)院簡(jiǎn)介，瑜伽起源，人體基本結(jié)構(gòu)，瑜伽流派（各流派的意義），身體正確姿勢(shì)，基本營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，呼吸對(duì)人體的意義、好處、重要性。

基本功的練習(xí)：

每日以“瑜伽音樂”做熱身、運(yùn)動(dòng)、開肩、腰部的練習(xí)（側(cè)腰）腰部向前、向后的練習(xí)，腿部練習(xí)（腿前、腿后韌帶，腿內(nèi)外），腳踝的靈活性。

禪合瑜伽培訓(xùn)第二周：

9:00～10:00

熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習(xí)，腿部基本功,術(shù)業(yè)專攻 　教學(xué)相長(zhǎng)(2)

10:20～11:30

瑜伽文化的探詢（古典階段、近代階段）、人體解剖學(xué)、瑜伽與健康（消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、形體塑造）

14:00～14:40

的練習(xí)講解呼吸法的學(xué)習(xí)與練習(xí)、喉呼吸學(xué)習(xí)、風(fēng)箱式調(diào)息、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息

15:00～15:40

拜日式B的學(xué)習(xí)和練習(xí)、瑜伽體位法（眼鏡蛇平衡下蹲及平衡式、牛面式、放氣式、花環(huán)式、船式等）

15:50～16:40

瑜伽體位法（上伸腿式、半艦式、腹部按摩、脊柱扭動(dòng)式、扭背雙腿伸展、圣哲馬里其一式等）

16:50～17:30

課堂講解引導(dǎo)、動(dòng)作講解、課堂引導(dǎo)及初步動(dòng)作編排、提問、測(cè)試

理論學(xué)習(xí)內(nèi)容：

女性身體的結(jié)構(gòu)，如何增加注意力，體位法的妙用，對(duì)人體的好處，體位法見證的意義。

基本功的練習(xí)：

髖部練習(xí)、伸展、緩和運(yùn)動(dòng)的安排

體位法：

引導(dǎo)詞的練習(xí)、功效的說(shuō)明。（共計(jì)30個(gè)體位法）

禪合瑜伽培訓(xùn)第三周：

9:00～10:00

熱身及腿部韌性、腰部、肩部練習(xí)，腿部基本功、身體柔韌性和靈活性的練習(xí)

10:20～11:10

瑜伽健康(泌尿生殖系統(tǒng)、女性保養(yǎng)）、瑜伽休息術(shù)的學(xué)習(xí)與講解、及輔助產(chǎn)品對(duì)瑜伽的幫助、人體解剖學(xué)

14:00～14:40

瑜伽熱身,拜日方法學(xué)習(xí)講解、瑜伽的能量系統(tǒng)（三脈七輪)、瑜伽素食與斷食冥想講解及練習(xí)、瑜伽冥想之舞蹈冥想、燭光冥想。

14:40～15:20

靜心修心練習(xí)引導(dǎo)、瑜伽冥想的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)(語(yǔ)音冥想)、冥想講解及練習(xí)、冥想知道及會(huì)員課上應(yīng)用、詳細(xì)引導(dǎo)及講解呼吸冥想練習(xí)

15:30～16:10

傳統(tǒng)體位法學(xué)習(xí)、減肥瘦身體位學(xué)習(xí)、高溫瑜伽、瑜伽會(huì)員課套路講解

16:30～17:30

呼吸配合,體位的講解和練習(xí)、傳統(tǒng)體位法講解和呼吸、冥想的復(fù)習(xí)及講解及呼吸體位綜合講解，提問、測(cè)試、期末考試。

理論學(xué)習(xí)內(nèi)容：

人體腺體、淋巴的分布，關(guān)于瑜伽的呼吸及冥想的核心，冥想對(duì)人體的作用，冥想在日常生活中的應(yīng)用。

基本功的練習(xí)：

關(guān)于力量的練習(xí)：手臂、腹部、腿部的力量。身體柔韌性的練習(xí)。

體位法：

與呼吸、冥想的配合練習(xí)。（共計(jì)30個(gè)體位法）

禪合瑜伽培訓(xùn)第四周：

教學(xué)的計(jì)劃，課程設(shè)計(jì)，整堂課時(shí)間和內(nèi)容的安排，普通話的練習(xí)、表情練習(xí)，放松功引導(dǎo)詞朗誦技巧和練習(xí)時(shí)各種情況的處理。

上課技巧：聲音與音樂的搭配技巧，動(dòng)作的指導(dǎo)，對(duì)會(huì)員的鼓勵(lì)，與會(huì)員交流的技巧。 教學(xué)實(shí)習(xí)指導(dǎo)及練習(xí)。