普拉提（45課時(shí)）
普拉課程的核心重 點(diǎn)，在于教會教練掌握普拉提墊上動作靈活應(yīng)用的基礎(chǔ)上，不僅可以用普拉提訓(xùn)練動作改 善客戶的體態(tài)問題，還可以幫助客戶達(dá)成臀部塑造、核心訓(xùn)練、脊柱放松、力量準(zhǔn)備五項(xiàng)訓(xùn)練需求。讓教練在應(yīng)對不同類型的會員時(shí)，靈活的將普拉提訓(xùn)練融入到訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中。為便于學(xué)生理解課程編排思路，以及普拉提動作應(yīng)用，開闊學(xué)生思路，課程內(nèi)容設(shè)計(jì)中以一節(jié)完整的普拉提私教課程進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)課程中提供普拉提訓(xùn)練模板，使教練不僅可以掌握私教課的授課能力，還具備普拉提小團(tuán)體課的授課能力。
一章普拉提概念及理論
1.普拉提訓(xùn)練原理及概念;
2.普拉提呼吸訓(xùn)練及呼吸的評估激 活；
3.相關(guān)普拉提的解剖學(xué)；
4.如何激 活與募集肌肉。
二章 普拉提實(shí)踐
1.普拉提經(jīng)典墊上運(yùn)動；
2.普拉提相關(guān)小器材的運(yùn)用及大器材的介紹；
3.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練及產(chǎn)后恢復(fù)；
4.普拉提進(jìn)階，降階與空間訓(xùn)練思維延伸。
三章 普拉提應(yīng)用
1.模擬俱樂部會員經(jīng)典問題處理;
2.普拉提開單技巧。
四章 普拉提與產(chǎn)前產(chǎn)后應(yīng)用
1.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練;
2.普拉提的產(chǎn)后恢復(fù)。
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