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長(zhǎng)沙高級(jí)瑜伽培訓(xùn)班

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課程介紹

高溫瑜伽

高溫瑜伽又叫熱瑜伽，是在38℃-42℃的環(huán)境中練習(xí)瑜伽。是由印度人比克拉姆創(chuàng)立，它由26個(gè)固定瑜伽體式與2個(gè)呼吸練習(xí)組成，是根據(jù)人體的肌肉，骨骼科學(xué)排列的。

高溫瑜伽是在38℃～42℃的教室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。

課程大綱：

高溫瑜伽起源以及歷史，與其他瑜伽的區(qū)別。

高溫瑜伽固定瑜伽體式講解。

如何練習(xí)高溫瑜伽及注意事項(xiàng)。

站姿體位精講口令和糾正。

怎樣預(yù)防熱瑜伽練習(xí)中的傷害。

高溫瑜伽課程編排及實(shí)踐。

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