理論
自由潛潛水生理學(xué)、法蘭佐的三種形式、常見的氣壓傷、肺的各種容積以及肺擠壓傷、浮力與自由落體、淺水昏厥（SWBO）、熱身與CO2表、哺乳動物潛水反射、減壓病與水面間隔時間、自由潛水安全事項、如何正確選擇潛點、自由潛水員的職業(yè)道德
平靜水域訓(xùn)練
靜態(tài)閉氣的三種調(diào)息姿態(tài)、靜態(tài)閉氣的熱身、動態(tài)閉氣的熱身、踢蹼節(jié)奏的控制、出發(fā)與蹬壁轉(zhuǎn)身
開放水域訓(xùn)練
Lanyard安全繩的使用、測試并調(diào)節(jié)自己的中性浮力深度、使用深度項目的熱身方式、使用自由落體進(jìn)行下潛、進(jìn)階潛伴機制
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